Visų rūšių grūdai yra geri sudėtingų angliavandenių ir kai kurių pagrindinių vitaminų ir mineralų šaltiniai, tačiau sveiki grūdai ypač yra svarbi sveikos mitybos dalis. Grūdai yra natūraliai dideli pluoštu, padeda jums jaustis pilnai ir patenkinti, todėl lengviau išlaikyti sveiką kūno svorį. Visi grūdai taip pat yra susiję su mažesne širdies ligų, diabeto, tam tikrų vėžio ir kitų sveikatos problemų rizika.
Dietinių gairės amerikiečiams rekomenduoja, kad bent pusė visų grūdų, kuriuos valgote, yra sveiki grūdai. Jei esate kaip dauguma žmonių, jūs nesate pakankamai sveikų grūdų, kad pamatytumėte, kaip visiškai grūdai savo sveikos mitybos dalį. Jei nesate tikri, kad kažkas turi sveikus grūdus, patikrinkite produkto etiketę arba mitybos faktų skydelį. Pažvelkite į žodį viso ant pakuotės, ir įsitikinkite, kad visi grūdai pasirodys tarp pirmųjų elementų į ingrediento sąrašą. Kas yra daiginis skirtumas? "Daiging" turi galios į supercharge ir atrakinti maistines medžiagas, todėl mūsų kūnai būtų lengviau virškinti ir geriau naudoti šias maistines medžiagas. Užuot naudojant miltus, mūsų produktai yra pagaminti iš šviežiai susaugančių grūdų ir sėklų. Ar maistas Life Brown Rice Bread Keto?
Mūsų unikali glitimo nemokama ruda ryžių duona yra specialiai suformuluota asmenims su specialiais mitybos poreikiais. Mes kruopščiai eliminuotas Daugelis viršų alergenų, kurdami sveiką, kvapiąją kepalą, taip pat veganą. Nėra kiaušinių ar pieno! Mėgaukitės visomis aštuoniomis veislėmis!
Life unikalūs kviečių glitimo Nemokama tortilija yra specialiai sukurta būti drėgna, skanus ir paprasta naudoti. Dėl didelio pietvakarių skonio, šilta tortilla prieš patiekdami daiktus su Pinto pupelėmis, bulvėmis, Longhornu ar Sojų Cheddar ir pridėkite savo mėgstamą salsą. Idėjos yra begalinės, tiesiog užpildykite savo mėgstamus įdaras skaniai plėvelei. Puikiai bet kuriuo metu realiam gydymui! 6 tortilijai užstrigomoje pakuotėje.
Kaip bėgikai, duona yra neatskiriama daugumos mūsų dietų dalis, tačiau sveikos duonos pasirinkimas iš visų skirtingų tipų lentynoje gali būti šiek tiek didžiulis. Balta, kelių grūdų, sveiki kviečiai, sourdough, be glitimo, todėl sunku nuspręsti, net jei jūs skaitydami mitybos etiketes. Dar blogiau yra tai, kad kai kurios duonos parduodamos kaip sveikos kartais pakraunamos paslėptais cukrumi arba natrio.
Daugelis mitybos specialistai rodo, kad visa kviečių duona yra geresnė už baltą duoną, bet kodėl? Viso grūdų yra visos trys brano, gemalų ir endosperm . Šie trys grūdų namų komponentai vertingų maistinių medžiagų, tokių kaip pluošto, baltymų, B vitaminų, geležies, cinko ir vario. Kita vertus, balta duona yra pagaminta iš rafinuotų miltų, kurie turi sėleną ir nuimtą gemalų. Be šių dviejų maistingų grūdų dalių, galutiniai rafinuoti miltai trūksta tokio pluošto ir baltymų maistinių medžiagų. Siekiant kovoti su tuo, rafinuoti miltai yra praturtinami geležies, tiamino, niacinu, riboflavin ir folio rūgšties, tačiau jie vis dar trūksta kitų maistinių medžiagų, kurios yra visuose grūduose. Nėra nė vieno sveikiausio ar dešiniojo tipo duonos visiems, bet žinant kai kurias sveikesnes duonos, gali padėti jums padaryti greitą pasirinkimą. Žemiau yra penkių tipų sveikos duonos ieškoti kitą kartą, kai einate į parduotuvę.
Visa kviečių duona turi daug pluošto ir protetinto maistinių medžiagų, kurios užpildo jus ir teikia energiją visą dieną. Įsitikinkite, kad įjunkite maišelį ir pažvelkite į ingredientus. Pirmasis žodis ingredientų sąraše turėtų būti sveiki, o ne kviečiai ar praturtinti kviečiai. Šis paprastas žodis reiškia grūdus yra nepaliestas ir pilnas maistinių medžiagų. Be to, tai iš esmės tas pats, kaip balta duona su šiek tiek rudos maisto dažikliu, tas pats pasakytina apie medaus kviečius. Arnoldas daro paprastą viso grūdų duoną be daugelio priedų ir nėra dirbtinių spalvų, skonių ar konservantų.
Daugialypė duona paprasčiausiai reiškia, kad duona turi daugiau nei vieną grūdą. Jei jums patinka įvairios maistinės medžiagos ir tekstūros, Multigrain yra geras pasirinkimas. Paprastai jos pagamintos iš kelių grūdų kaip viso kviečių ir oatsand dažnai yra sėklų, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklų, linų sėklų, sezamo sėklų ir moliūgų sėklų. Ši veislė suteikia duonos riešutai skonį ir tekstūrą, ir prideda baltymų ir sveikų riebalų. Pavyzdžiui, daves žudikas duona turi omega 3s, â 5 g baltymų ir 5 gramų fiberall, kurios padeda jums jaustis pilnai.
daiginiai grūdai yra visos grūdų sėklos, kurios ką tik pradėjo augti. Kai dygsnio grūdai dygsta, jis sugenda kai kuriose krakmoluose, o tai padidina tokias asfolas, geležies, vitamino C, cinko, magnio ir baltymų. Tai sakė, kad maistinių medžiagų kiekis nėra visa tai didžiulis. Tačiau kai kurie žmonės, turintys problemų Digesing glitimo prisiekimas, kad grūdai yra lengviau skrandyje. Gražus dalykas apie daigingų grūdų Ezekielio duoną yra ta, kad ji neturi jokio pridėto cukraus, kuris yra daugelio duonos retenybė. Sourdough yra anomalija. Jos paprastai padaryta derinant baltus miltus su natūraliomis bakterijomis ir mielėmis. Galutinis rezultatas yra nemokamas cukrus ir turi probiotikas pluoštai, kurie yra geri žarnyno sveikatai. Tai šiek tiek sveikiau nei balta duona, tačiau mitybos statistika visiškai palygina su visais kviečiais arba Multigrain duona. Be to, vien tik duona daro visą kviečių rūgštį, kuri yra apie maistingą, kaip jūs galite gauti. Tik su keliais paprastais ingredientais "vandens, ekologiškų kviečių miltų, organinių kviečių miltų, organinių rugių miltų, ekologiškų kviečių sourdo, ir jūros saltâ €" ji turi pluoštą ir baltymus viso grūdų ir papildoma premija Probiotika s. Yra daug maistingų glitimo be duonos rinkoje, bet rudos ryžių duona yra išimtis. Dauguma glitimo be duonos yra pagamintos iš bulvių krakmolo, tapijokos ir kitų be glitimo grūdų, kaip rudieji ryžiai. Gyvūnų rudos ryžių maistas yra pagamintas su rudais ryžių miltais, agave ir keliais kitais priedais. Tai ne beveik toks pat didelis pluošto ar baltymų kaip tradicinės duonos, tačiau jos tinkama alternatyva tiems, kurie negali skrandžio glitimo. Natalie Rizzo, MS, RDREGERITED DIETITIANNATALIE RIZZO, MS, RD yra Niujorko miesto dietologijos, maisto ir mitybos rašytojas, Nacionalinis garsiakalbis ir mitybos savininkas A La Natalie, sporto mitybos praktika. Mes buvome garbę tarnauti ir padėti jums, mūsų klientams. Prašome apsilankyti mūsų parduotuvėje, nes mes nebenaudojame užsakymų internetu. Mes vertiname jus ir dėkojame už nuolatinę paramą ir kantrybę.
